Super Mom Nutrition

Tökös-csokis-zabos reggeliEnglish version

Tökös-csokis-zabos reggeli
6 adag
Előkészítés: 15 perc
-
Elkészítés: 15 perc

 

Tökös-csokis-zabos reggeli

 

  • 400 ml Aroy-D kókusztej
  • 1 bögre* tökpüré
  • 8 db magozott aszalt datolya
  • 15g 100% étcsoki
  • 2 bögre éjszakára áztatott gluténmentes zabpehely
  • 3 ek chia mag, amit a zabbal áztattam éjszaka
  • 2 ek kollagén
  • ½ kk fahéj
  • 1 bögre víz pluszban
  • tetejére adagonként: fél vérnarancs, 1 mandarin, 10 szem cseresznye (olvasztott), fél alma, 1 kk mandulaszelet

 

Teendők

  • A zabot és a chia pudingot éjszakára annyi vízbe áztatom, ami elfedi.
  • A kókusztejet, olvasztott csokit (mikro 2 perc kb.), fahéjat, tökpürét, datolyát, extra vizet, kollagént összeturmixolom.
  • Tálkában elkeverem az éjszakára beáztatott zab-chia keveréket és a tökös-csokis krémet.
  • Poharakba osztom szét. Nekem 6 adag lett.
  • Tetejére gyümölcsöket teszek.
  • Jó étvágyat!

 

*1 bögre kb. 240 ml.

Ez a lentebbi összefoglaló csak a krémes zabos rész adatait tartalmazza. A tetején levő gyümölcsöket nem.

További bejegyzések

Pekán, törökmogyoró csokikrémGluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes, finomított cukormentes csokiszósz
Frankfurti levesGluténmentes, tejmentes, szójamentes, cukormentes frankfurti leves.
Mángold és óriás káposzta wrapGluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes és finomított cukormentes wrap, amit még sütni sem kell.
Egy saláta paleoknak, 1 saláta vegánoknakEz a saláta jó példa arra, hogy mennyire könnyű egy húsos ételt vegánná alakítani, úgy hogy továbbra is glutén-, tejtermék-, tojás-, szója-, és finomított cukormentes legyen.